صخره‌نوردی یک ورزش ایسترس و چالش‌برانگیز است. در این دروس، شما را با موارد اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: درجه روش صعود و نکات بهبود . اولا، یادگیری وضعیت بدنی مناسب برای صخره‌نوردی بسیار مه�